El peso de los factores modificables en el cáncer

¿Sabías que muchos casos de cáncer y muertes por esta enfermedad podrían prevenirse con cambios en nuestro estilo de vida? Un estudio reciente en Estados Unidos reveló que un 40% de los casos de cáncer y casi la mitad de las muertes por cáncer en 2019 se relacionaron con factores de riesgo que podemos modificar.

Enemigos principales: Tabaco, peso y alcohol

El tabaco sigue siendo el principal villano, causando casi el 20% de los casos de cáncer y el 30% de las muertes. El exceso de peso y el consumo de alcohol le siguen de cerca en esta lista. Otros factores importantes son la exposición a la radiación ultravioleta (principalmente por el sol), la inactividad física y una dieta poco saludable (baja en frutas, verduras y fibra, y alta en carnes rojas y procesadas).

Cáncer de pulmón: el más afectado

El cáncer de pulmón es el más relacionado con estos factores de riesgo modificables, especialmente con el tabaquismo. También se encontró una fuerte relación entre el exceso de peso y los cánceres de útero, vesícula biliar, esófago, hígado y riñón. El alcohol, por su parte, se asoció principalmente con cánceres de boca, garganta y mama.

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¡Buenas noticias! Podemos cambiar esta historia

La buena noticia es que podemos reducir significativamente el riesgo de cáncer adoptando hábitos más saludables. Algunos consejos clave son:

• Dejar de fumar: Si fumas, busca ayuda para dejarlo. Es la mejor decisión para tu salud.

• Mantener un peso saludable: Una dieta equilibrada y ejercicio regular son fundamentales.

• Limitar el consumo de alcohol: Si decides beber, hazlo con moderación.

• Protegerse del sol: Usa protector solar, sombrero y ropa adecuada cuando estés al aire libre.

• Vacunarse contra el VPH: Esta vacuna puede prevenir varios tipos de cáncer.

• Realizarse chequeos médicos: Las pruebas de detección temprana pueden salvar vidas.

• Comer saludablemente: Aumenta el consumo de frutas, verduras y fibra, y reduce el consumo de carnes rojas y procesadas.

• Mantenerse activo: Realiza actividad física regularmente.

Fuente

Islami F, Marlow EC, Thomson B, et al. Proportion and number of cancer cases and deaths attributable to potentially modifiable risk factors in the United States, 2019. CA Cancer J Clin. 2024; 1-28.